Thói quen xấu trong ăn uống có thể khiến chuyến du lịch của bạn trở thành một “thảm hoạ”
An Nhiên - 11:02 14/04/2021
Một số thói quen xấu trong ăn uống khi đi du lịch mà ai cũng nhất định phải bỏ ngay nếu không muốn cơ thể bị xuống cấp nghiêm trọng.

Du lịch là để nghỉ ngơi và thư giãn sau chuỗi ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, đừng vì thoã mãn nhu cầu cá nhân mà vô tội vạ trong ăn uống và sinh hoạt. Những thói quen xấu trong ăn uống khi đi du lịch có thể để lại các tín hiệu không tốt cho cơ thể của bạn. Cùng Yeah Travel tìm hiểu những điều không nên làm để chúng mình thay đổi nhé!

Một số thói quen xấu trong ăn uống khi đi du lịch khiến cơ thể “biểu tình”

1. Không ăn trái cây và rau quả tươi 

thoi-quen-xau-trong-an-uong-khi-di-du-lich
Cần ăn đủ rau quả tươi để giữ cơ thể luôn khoẻ mạnh. (Nguồn ảnh: Internet)

Đấy chính xác là một thói quen ăn uống xấu mà rất nhiều người mắc phải khi đi du lịch lẫn trong cuộc sống thường ngày. Đừng quá chú trọng bổ sung tinh bột và chất đạm mà bỏ qua trái cây, rau quả.

Điều này rất có hại cho cơ thể, chất xơ và vitamin giảm đi nhưng nồng độ chất béo, mỡ lại tăng lên đáng kể. Không ăn trái cây và rau củ sẽ khiến bạn không đủ sự năng động, vui tươi khi đi du lịch.

2. Không ăn bữa sáng đầy đủ

thoi-quen-xau-trong-an-uong-khi-di-du-lich-1
Dù đi bất kỳ đâu cũng không được quên ăn bữa sáng. (Nguồn ảnh: Internet)

Nhịn ăn sáng là một thói quen xấu trong ăn uống của nhiều người khi đi du lịch. Tình trạng này rất có hại cho sức khoẻ của bạn. Hầu hết mọi điểm lưu trú đều có thực đơn sáng phong phú, giúp du khách trải nghiệm ẩm thực đó.

Một bữa sáng ngon, đủ chất dinh dưỡng, thêm chút nước ép, trái cây sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong hành trình di chuyển của mình.

3. Lười uống nước

thoi-quen-xau-trong-an-uong-khi-di-du-lich-2
Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh, tránh tình trạng mệt mỏi. (Nguồn ảnh: Internet)

Đi bất kỳ đâu cũng cần mang theo nước uống để bổ sung cho cơ thể, giúp giải quyết tình trạng mệt mỏi, uể oải và kiệt sức. Việc uống không đủ nước khiến cơ thể xuống cấp nhanh chóng, sinh ra tâm lý cáu gắt.

Hãy thay đổi thói quen xấu trong ăn uống này bằng việc uống đủ nước, có thể là nước lọc, nước ép hoa quả…

>> Bỏ túi những kinh nghiệm giữ sức khoẻ khi đi du lịch cần thiết nhất 

4. Bỏ qua các loại thực phẩm lành mạnh

thoi-quen-xau-trong-an-uong-khi-di-du-lich-3
Dù có thích bất kỳ thứ gì cũng nên nhớ ăn có điều độ. (Nguồn ảnh: Internet)

Đừng chỉ tập trung ăn món mình thích mà bỏ qua những thực phẩm có lợi cho cơ thể. Cần cân bằng món ăn và chất dinh dưỡng để giữ mọi thứ luôn ở mức ổn định và lành mạnh. Trong mỗi chuyến đi, bạn cần bổ sung trái cây, ngũ cốc, rau củ, các loạt hạt vào thực đơn.

5. Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn

thoi-quen-xau-trong-an-uong-khi-di-du-lich-4
Đồ uống có cồn sẽ khiến bạn bị béo lên đó. (Nguồn ảnh: Internet)

Đồ uống có cồn không thật sự tốt cho sức khoẻ của bạn vì thế cần cân nhắc mức độ sử dụng sao cho hợp lý. Calorie có trong đồ uống có cồn đi thẳng vào máu và tích lại thành mỡ đấy. Mọi thứ đều cần dừng ở mức độ vừa phải để cơ thể được khoẻ mạnh.

6. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

thoi-quen-xau-trong-an-uong-khi-di-du-lich-5
Trước khi đi ngủ không nên ăn bất kỳ thứ gì. (Nguồn ảnh: Internet)

Trước khi đi ngủ, tốt nhất là không nên ăn bất kỳ thứ gì để cơ thể được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn quá nhiều chúng sẽ trở thành gánh nặng vì chuyển hoá không kịp.  

Khi đi ngủ, trong trạng thái phục hồi và tích trữ, năng lượng nạp vào sẽ tích thành mỡ và gây hại nghiêm trọng đến sức khoẻ.

7. Vận động hoặc đi tắm ngay sau khi ăn 

thoi-quen-xau-trong-an-uong-khi-di-du-lich-6
Một vấn đề cũng cần được lưu ý đó là sau khi ăn xong bạn nên nghỉ ngơi, không vội tập thể dục hay đi tắm. (Nguồn ảnh: Internet)

Tập thể dục rất tốt nhưng không phải sau khi ăn, bởi đây là một thói quen cực kỳ xấu đấy. Cần cho cơ thể một quãng thời gian nghỉ ngơi để tiêu hoá thức ăn rồi mới tập thể dục.

Việc tắm ngay sau khi ăn cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ. Hệ thống tiêu hoá của bạn sẽ bị tác động bởi nước nóng và nước lạnh đó.

Những thói quen xấu trong ăn uống khi đi du khiến tình trạng cơ thể và sức khoẻ bị tệ đi. Lâu dần, sức đề kháng sẽ bị suy giảm, vì thế bạn cần tránh xa những vấn đề trên. Mọi thứ đều có cách giải quyết, thói quen nào cũng có thể sửa chữa được nên cần duy trì lối sống lành mạnh nhé.

>> “Ăn uống thả ga” mà không lo béo với 7 bí kíp giữ dáng trong những ngày Tết mâm cao cỗ đầy